گلستانه ارقام پارسیان|های‌تک

۷ عادت صبحگاهی افراد موفق

تا حالا برایتان سوال بوده است که افراد موفق، صبح اول هر هفته، چه کار می کنند؟ موفقیت شانسی نیست، بلکه با پشتکار برای دست یابی به اهداف به دست می آید. کارهایی که به طور معمول در صبح اول هر هفته انجام می دهیم، روحیه ی ما را برای باقی روز و هفته می سازد. این جا لیستی از عادت های افراد موفق ذکر شده است.

 

۱-  زود بیدار می شوند و معمولاً ساعت خود را برای ۵ صبح کوک می کنند.

آن ها زود بیدار می شوند تا مطمئن باشند زمان برای انجام همه ی کارهایشان دارند. همچنین بدین صورت، دیگر نگران دیر شدن رویدادهای برنامه ریزی شده ی خود نیستند و زمان زیادی هم برای رسیدگی به امورات شخصی شان قبل از رفتن به محل کار دارند. یک فرد موفق می گفت: “هر روز صبح زود از خواب بر می خیزد تا قبل از این که روز شروع شود، به کارهای خود برسد.” من فکر کردم که اگر قرار باشد بیدار شوم و به محل کار بروم، و یا قرار باشد بیدار شوم و به بچه هایم رسیدگی کنم، به راحتی می توانم بیدار شوم و به محل کار خود بروم و یا به آن ها رسیدگی کنم. اما وقتی موضوع خودتان هستید، یک دفعه می گویید: “اوه، من نمی تونم ۴:۳۰ صبح از خواب بیدار شوم.” پس به راحتی در این شرایط، برنامه ی خود را تغییر می دهید. ما هر روز زمان محدودی داریم و خوابیدن زیاد، شانس ما را برای کسب موفقیت از بین می برد.

۲ - مدیتیشن می کنند و معمولاً از روزی ۵ دقیقه شروع می کنند.

مدیتیشن یا دعا در صبح اول هر هفته، راه خوبی برای تصور کردن موفقیت است. خالی کردن ذهن مهم است، بنابراین به محض این که بر می خیزید، انرژی های مثبت را جذب می کنید. با ۵ دقیقه شروع کنید و به تدریج آن را به نیم ساعت برسانید. چنین تمرین هایی باعث می شود تا پاسخ سوالات بی پاسخ را هم در ذهنمان بیابیم و ما را به سمت موفقیت هدایت کند. «Oprah» دو بار در روز به مدت ۲۰ دقیقه مدیتیشن می کند و می گوید: “بعد از مدیتیشن، حس سرشارتری دارم. پر از امید، رضایت و شادی زیاد. در دنیایی که هر روزه با انواع و اقسام فشارها و استرس ها رو به رو می شویم، نیاز به آرامش ضروری است. فقط در چنین فضایی است که می توانیم بهترین عملکردمان را نشان دهیم و یک زندگی عالی برای خود بسازیم.”
یکی از روش های مدیتیشن، تمرکز در سکوت و روی ضربان قلب است. راه دیگر، مدیتیشن راهنمائی شده است. کلی ویدیوی آموزشی مدیتیشن با موضوعات مختلف، از انرژی مثبت و کامیابی تا مدیتیشن کاهش وزن، در اینترنت وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید.

 

۳ - با انگیزه هستند و برای رشد شخصیت به عنوان کلید موفقیت، تلاش می کنند.

افراد موفق، صبح اول هر هفته، با انگیزه هستند. آن ها کتاب های رشد شخصیتی می خوانند، ویدیوهای الهام بخش نگاه می کنند و به صحبت های سخنران های انگیزه دهنده، گوش فرا می دهند. حتی ۱۵ دقیقه استفاده از مطالب الهام بخش، روز و هفته ی شما را می سازد.

۴ - به بدنشان سوخت می رسانند، غذا برای همه در حکم انرژی است.

قطعاً بدن شما اول صبح به غذاهای مغذی نیاز دارد. غذای سالم انرژی فراهم می کند و ذهن و بدن را برای روز کاری آماده می کنند.

 
چند صبحانه ی سالم:

–  یک عدد تخم مرغ، ۲ عدد سفیده ی تخم مرغ، آب پرتقال و نان سبوس دار
 – اسموتی پروتئین
 – میوه و دسر یخ زده ی مرکب از سرشیر، تخم مرغ پخته، شربت و مواد دیگر
–  کره ی بادام زمینی
 – تکه های سیب در کره ی بادام زمینی

۵ - تحرک دارند و نیاز به عضویت در باشگاه ورزشی ندارند.

افراد موفق می دانند که صبح اول هر هفته و در طول هفته، ورزش برای بدن الزامی است. ورزش به بیدارکردن بدن و اکسیژن رسانی کمک می کند. ورزش نه تنها اثر مثبتی روی تندرستی دارد، بلکه سلامت ذهن را هم تضمین می کند. گفته اند که: “اگر زمان ورزش داشته باشم، در باقی مانده ی روزم بهره وری بیشتری خواهم داشت.”

 

۶ - باتیم کاری شان رو در رو در ارتباط هستند.

بسیاری از تصمیمات تجاری با ایمیل و دیگر اقسام تکنولوژی گرفته می شود. اما افراد موفق با اعضای تیمشان رو در رو ارتباط برقرار می کنند. استیو جابز عادت داشت تا جلسات صبحگاهی را اول صبح برگزار کند، او بر این اعتقاد بود که “در عصر تکنولوژی که می توانیم با ایمیل، اسکایپ و چت آنلاین کارها را پیش ببریم، مهم است که با مردم رو در رو هم صحبت کنیم، به چشمان آن ها نگاه کنیم، سر آن ها فریاد بزنیم و بعد هم آن ها را بغل کنیم تا بدانند دیگران چه حسی به آن ها دارند.”

 

۷ - فقط به ایمیل های مهم توجه می کنند.

صبح اول هر هفته، معمولاً همه ایمیل های زیادی دریافت می کنند. افراد موفق فقط به ایمیل های ضروری توجه می کنند. بررسی لیست بلند بالایی از ایمیل های تصادفی، اتلاف وقت است. «David Karp»میگوید: “من عادت داشتم خودم را در ایمیل های زیادی غرق کنم، برای همین خسته می شدم و پیام های مهم را از دست می دادم یا فراموش می کردم که پاسخ دهم. در نتیجه تصمیم گرفتم تا ایمیل هایم را پالایش کنم. حالا فقط از کارکنان شرکت و نامزدم ایمیل دریافت می کنم.”
شما هم مثل «David Karp» می توانید دریافت ایمیل هایتان را محدود به اشخاص خاصی کنید و یا می توانید از یک نرم افزار ایمیل روی گوشی همراهتان استفاده کنید. نرم افزارهایی مثل Boxer ، Dispatch و  Hop می تواند به شما کمک کند تا خیلی سریع ایمیل تان را بررسی و ایمیل های ضروری و غیر ضروری را از هم جدا کنید.

 

9 تیر 1394   |   1493 بازدید